Top 5 de los mejores ejercicios para tonificar y fortalecer las piernas

 Ejercitar y trabajar el cuerpo siempre ha sido una de las actividades de cualquier persona en todo el mundo para llevar un estilo de vida saludable. También cabe mencionar que no solo es una moda en cuanto a llevar una vida saludable, sino por el simple hecho de que es enriquecedora y de gran vitalidad para nuestra salud física. Los ejercicios para las piernas son necesarios para que ayuden a estilizar esta zona del cuerpo, teniendo en cuenta que es la más compleja de ejercitar debido al alto nivel de tejido graso que tiene esta parte de nuestro cuerpo. 

Es importante conocer los ejercicios adecuados para tonificar y fortalecer para generar grandes resultados en esta zona de nuestro cuerpo que son las piernas, pero sobre todo estos ejercicios también ayudan a brindar otros beneficios como la reducción de la celulitis, mejorar el ritmo cardiaco, ayuda a la presión arterial, entre otros. En otras palabras, no se trata solo de lucir tus impresionantes piernas, también mejora el rendimiento de tu salud. Recuerda también que antes de realizar cualquier rutina deportiva debes conocer tus necesidades y gestionar tu estado físico para saber qué ejercicios son los mejores para ti, y por qué no consultar con un especialista deportivo para asegurarte de los ejercicios más adecuados para ti. Ahora, sin más preámbulos, te dejo con un top 5 de los mejores ejercicios para tonificar y fortalecer tus piernas y lucir de infarto.

TOP 1: PUENTE 

Uno de los más famosos y recomendados por la mayoría de los especialistas en fitness. Increíbles ejercicios para tonificar y fortalecer las piernas, y además ayudar a reducir la celulitis.

Para tener un mayor alcance en los resultados, incorpora una rueda de pesas en el abdomen para aumentar aún más la resistencia y la fuerza. 

TOP 2: SALTAR LA CUERDA

Además de ser un ejercicio divertido, es excelente para trabajar los músculos de todo el cuerpo. Este ejercicio en particular  ayuda a perder peso y calorías, beneficia su ritmo cardíaco y su presión arterial y, finalmente, alivia el estrés. 

Hazlo 3 o 4 veces por semana durante 10 a 20 minutos. Puedes aumentar la intensidad dependiendo de tu persistencia y redención. 

 TOP 3: SENTADILLAS 

¡Cómo dejar de lado la sentadilla!, aparte de ser una de las más famosas en las rutinas de ejercicios, también es la más recomendada para hacer. Por su alto nivel de resultados y que ayuda a tonificar y fortalecer las piernas de manera increíble. 

Es bueno realizar este ejercicio entre 10 y 15 repeticiones en aproximadamente 3 o 4 series.

TOP 4: ELEVACIÓN DE TALONES

Sorprendentes ejercicios para tonificar y fortalecer las piernas, especialmente en la zona trasera de las piernas. Consiste en ponerse de pie, con la espalda y la cabeza totalmente rectas, luego levantar los pies en posición de puntillas y luego volver a la posición inicial. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Te recomiendo descansar en cada una de las series.

TOP 5: SENTADILLAS CON SALTOS

Excelente ejercicio que trabaja las piernas con gran intensidad y sus resultados son increíbles. También hay que señalar que ayuda a mantener el cuerpo bastante activo. 

Consiste en colocarse en la tradicional posición de sentadilla, flexionar las rodillas tomando una posición erguida, empujar el cuerpo con un salto vertical y luego caer o aterrizar de rodillas hasta volver a la posición inicial. Haz 3 o 4 series de 10 a 15 repeticiones. Puedes aumentar la dificultad con el tiempo.